就寝前、布団の中で手足が冷たいことがある。
寝る前まで仕事や将来のことを悶々と考えることがある。
平日午前中に眠気を感じることがある。
なかなか寝付けなくて困ることがある。
休日は平日よりも2時間以上遅く起きる。
１日でイライラや憂鬱感を感じることが３回以上ある。
休み明けに起きるのがしんどく感じることが多い。
８時間以上寝続ける日もある。
運動習慣が1か月に3回以下。
ストレスが蓄積していると感じる。
寝る直前まで仕事やSNSなどやらなければならないことに追われている気がする。
休日は食事を朝昼兼用にしたりと食事時刻が平日より不規則。
寝る前までスマホやタブレット、TVを見るのが日常。
夕飯は21時以降に食べることもある。
平日の夜の睡眠時間は6時間未満が多い。
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