マットレスは硬めが良い？メリット・デメリットや向いている方の特徴を解説

マットレスの購入を検討している方の中には、「硬めのマットレスがほしい」という方もいるのではないでしょうか。

マットレスには就寝中の体にかかる負担を軽減する役割があり、自分の体に合わないものを使用すると、肩こりや腰痛をはじめ、さまざまな体調不良に繋がる可能性があるため、購入する際は慎重に選ぶ必要があります。

この記事では、硬めのマットレスを使うメリット・デメリットや硬めのマットレスが向いている方の特徴、柔らかめのマットレスとの違いを紹介します。

硬めのマットレスには3種類ある

寝心地が硬めだといわれるマットレスには、主に以下の種類があります。

上記マットレスの特徴を、それぞれ紹介します。

ボンネルコイルマットレス

ボンネルコイルマットレスとは、連結した渦状のコイルが中に入っているマットレスです。

それぞれのコイルが一体化しており「面」で体を支えるため、体の一部だけが沈み込む心配がありません。

ボンネルコイルマットレスは、畳の上で寝た時のような硬めの寝心地です。体が硬い土台で支えられるため、寝返りを打ちやすい特徴があります。

また、反発力があり耐久性が高いうえに、コイルが内蔵されている構造から、通気性にも優れています。

比較的安価な製品も販売されているため、マットレス選びで費用を重視するなら、まずはボンネルコイルマットレスから検討すると良いでしょう。

ただし、内部のコイルが連結されているため、横揺れしやすい点には注意が必要です。2人以上で一緒にマットレスを使う場合、1人が動くと相手にも振動が伝わりやすく、睡眠の妨げになる可能性があります。

高密度スプリングマットレス

高密度スプリングマットレスは、鋼線を高密度で編み込んだ構造のマットレスです。「特殊コイルマットレス」とも呼ばれます。

ボンネルコイルマットレスと共通するのは、一体化したコイルが内蔵されており「面」で体を支える点です。一方、ボンネルコイルマットレスと比較すると、横揺れしにくく、体圧分散性に優れています。

高密度スプリングマットレスは、一般的に硬めの寝心地です。どの程度の硬さであるかは、その商品に使われているコイルの強度や、コイル自体の硬さが影響しています。

人によっては「硬すぎる」と感じるかもしれません。購入前には、自分に合うかチェックしたほうが良いでしょう。

高反発マットレス

高反発マットレスとは、体の沈み込みを跳ね返す力が強いマットレスを指します。ウレタン素材を使ったものが一般的です。

マットレスの厚さにもよりますが、消費者庁では以下のように110N（ニュートン）以上のものを「硬め」と定義しています。

ただし、上記の数値はウレタンフォームの反発力であり、実際に「硬い」と感じるかどうかは使用者の体重や体型によって変わります。

人それぞれ好みの硬さは異なりますが、一般的に「硬め」のマットレスを求めているのであれば、110N以上の商品を選びましょう。

なお、ボンネルコイルマットレスのようなコイル型よりも通気性に劣るため、お手入れのしやすさも考慮して選ぶと良いです。

硬めのマットレスを使うメリット

硬めのマットレスを使うメリットは、大まかに以下の3点が挙げられます。

これらのメリットを詳しく解説します。

変形しにくく寝返りが打ちやすい

硬めのマットレスには、反発力が高く変形しにくい特徴があります。

反発力があるマットレスに寝ると体を動かしやすく、寝返りも打ちやすいです。寝返りには体圧が一部にかかることを防ぎ、血行不良を解消する役割があります。

柔らかすぎるマットレスの場合、体がマットレスに沈み込みすぎて上手に寝返りが打てないため、体への負担が大きくなり、睡眠の質の低下に繋がりますが、硬いマットレスではそのような心配がありません。

正しい寝姿勢をキープしやすい

硬めのマットレスは、寝ていても体が沈み込みにくく、しっかりと体重を支えられます。そのため、就寝時の理想的な寝姿勢をキープしやすいです。

理想的な寝姿勢は、真っすぐ立った時の背骨の緩やかなS字カーブを仰向けの状態でもキープできている状態です。

耐久性に優れている

硬めのマットレスは耐久性に優れており、長く使い続けられます。マットレスは頻繁に買い替えるものではないため、長期間の使用に耐えられる点は大きなメリットです。

また、人は就寝中に多量の汗をかくため、通気性が悪いとマットレスの内部に湿気が溜まり、カビが発生する可能性があります。

しかし、硬いマットレスの中でもボンネルコイルマットレスのように通気性に優れた種類を選べば、寝汗によって溜まった湿気を発散する効果が期待できます。

寝具の湿気を発散できていればカビの繁殖を抑えられるため、清潔な睡眠環境を維持しやすいです。暑い時期でも蒸れることが少なく、快適に眠れるでしょう。

硬めのマットレスを使うデメリット

続いて、硬めのマットレスを使うデメリットを紹介します。主なデメリットに挙げられるのは以下の2点です。

メリットだけではなく、デメリットもしっかりと理解したうえで購入を検討しましょう。

硬すぎると腰痛の原因になる

自分の体重に対して適度に硬いマットレスは、体圧分散性が向上して、体への負担が少なくなります。しかし、マットレスが硬ければ硬いほど快適になるわけではありません。
マットレスが自分にとって硬すぎる場合、体圧が分散できずに体の一部に負担が集中するため、フローリングで寝た時のように体に痛みを感じる可能性があります。

その結果、睡眠の質が低下し、寝ても体の疲れが取れないことがあるため、自分の体に合う硬さのマットレスを選びましょう。

人が仰向けに就寝する際、特に大きな体圧がかかるのは腰部分です。体に合わない硬すぎるマットレスを使うと、起床時の腰痛に繋がる可能性があります。
適度に硬いマットレスであれば問題ありませんが、寝た時に体がまったく沈まない程度の硬さのものは避けたほうが無難です。

体重と合っていないと寝心地が悪い

前述のとおり、自然に真っすぐ立った時のS字カーブを描く姿勢が「理想的な寝姿勢」とされます。体圧を均等に分散できて血液循環を良くし、体を休められる姿勢です。

硬いマットレスで理想的な寝姿勢をキープできれば問題ありません。しかし、体重が軽い方が硬すぎるマットレスを選ぶと、体がまったく沈まずに正しい姿勢で寝られないケースがあります。

自分の体重に対して反発力が強すぎるマットレスを使った場合、快適な睡眠の妨げになり、起床時に倦怠感を感じるかもしれません。

睡眠の質を高めるためにも、自分の体重と体型を考慮したうえで、適切な反発力を持つマットレスを選びましょう。

硬めのマットレスが向いている方の特徴

硬めのマットレスが向いている方の特徴は、以下のとおりです。

硬めのマットレスはしっかりと体重を支えられるため、体格が良い方に向いています。仰向けで寝る方や寝返りのしにくさを感じている方にも硬めのマットレスがおすすめです。

硬めのマットレスを使用することで、背中全体で体重を支えて、体重のかかりやすい部分が沈み込むことを防げるため、理想的な寝姿勢をキープしやすく、寝返りも打ちやすくなる可能性があります。

一方、体重が軽い方や横向きで寝る方は、柔らかいマットレスのほうが向いている傾向があります。

特に横向きで寝る方は、硬めのマットレスだと肩や腰などの出っ張った部分に圧力がかかりやすく、負担が大きくなる傾向があるため注意しましょう。

フィット感を求めるなら柔らかいマットレスも検討しよう

硬めのマットレスが体に合っていないと感じる方は、柔らかめのマットレスも検討しましょう。柔らかいマットレスは体が沈み込みやすく、心地良いフィット感を感じながら使えます。

ただし、体重が重い方が極端に柔らかいマットレスを使うと、体が沈み込みすぎる場合があるため注意してください。体が沈み込みすぎると寝返りが打ちにくくなり、血行不良が原因で体の不調に繋がる可能性があります。また、フィット感を得られる反面、高温多湿の夏場には熱が寝具にこもりやすいです。人によっては、寝苦しさを感じることがあるかもしれません。

このように、柔らかいマットレスにもメリットとデメリットが存在します。デメリットが心配な方は、事前に寝心地を確認してから購入を検討すると良いでしょう。

自分に合ったマットレスの選び方

自分に合ったマットレスを選ぶためには、硬さ以外の要素にも目を向けることが大切です。

特に以下の3点はマットレスの使い勝手や寝心地に大きく影響する要素なので、製品選びの際はチェックしましょう。

なかでも「マットレスの素材」は必ず確認したい項目です。素材によって寝心地や使いやすさは変わるため、自分に合った素材のマットレスを選びましょう。素材の違いによるマットレスの特徴は以下のとおりです。

また、寝具をより清潔に保ちたい方は、マットレスの通気性にも注目してください。通気性が良いマットレスなら、湿気からくるカビの繁殖を防いで安心して眠ることができます。

そのほか、マットレスを選ぶ際はサイズも考慮しましょう。マットレスには主にシングル、セミダブル、ダブル、クイーン、キングの5種類があるため、余裕を持った広さのものを選ぶことがおすすめです。

例えば、寝返りが大きい方が1人で寝る場合、シングルではなくセミダブルを選ぶと、寝返りを打ってもマットレスから落ちることなく快適に寝られます。

マットレスの選び方を詳しく知りたい方は、下記記事もご覧ください。

マットレスの選び方とは？ こだわるべき理由や買い替え時期の目安、注意点など解説

硬めのマットレスならNELLがおすすめ！

硬めのマットレスを探している方は、ぜひNELLマットレスをお試しください。NELLマットレスは、腰から背中部分を硬めに、それ以外の部分を柔らかめにした「センターハード構造」を採用していることが特徴です。

全体的に硬いマットレスだと横向きで寝にくい場合がありますが、腰から背中部分以外が柔らかいNELLマットレスなら横向きの姿勢でもストレスなく眠れます。また、腰から背中部分は硬いため、体が沈み込みすぎるのを防ぐことができます。

硬いマットレスと柔らかいマットレス、それぞれの良い部分を兼ね備えているため、マットレスの硬さに悩んでいる方には特におすすめです。

また、NELLマットレスは主な素材としてポケットコイルを採用しており、独立したコイルが体の曲線にフィットしてスムーズな寝返りをサポートしてくれます。

適度な寝返りで血液の流れが促進されると、血行不良が原因で発生する肩こり・腰痛などの体の不調を軽減できます。体の不調を感じずに気持ちの良い朝を迎えたい方は、ぜひお試しください。

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ちゃみ　様

「程よい弾力」

少ししっかりした弾力のマットレスを希望してました。トライアルあるし！と注文したところ、包み込む様な寝心地で選んで正解。程よい弾力でスプリングも効いており、かといって硬すぎずギシギシも言わない。とても快適で、堪能させていただいてます。

タケシ　様

「寝心地最高」

初めてのマットレスなのですが、硬さもちょうど良くとてもいいと思います。

yu　様

「寝返りが打ちやすい」

キングサイズに夫婦ふたりで眠っていますが、お互いの寝返りが響かず安眠できます。

まとめ

自分にとって適度な硬さのマットレスを使うと、寝返りが打ちやすく、体にかかる負担も軽減できるため、快適な睡眠に繋がるでしょう。

さらに、硬めのマットレスを使うメリットは、耐久性の高さにもあります。適切にお手入れすることで、長期間にわたって使い続けることが可能です。

また、硬めのマットレスを選ぶ際の注意点は、あまりにも硬すぎるマットレスを選ばないことです。適度に体をサポートしてくれる反発力のある硬さが理想的といえます。

一方、硬めのマットレスを見直したい方は、柔らかめのマットレスや、センターハード構造のマットレスを選ぶのも良いでしょう。

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