朝起きた時、「耳が痛い」と感じたことはありませんか？耳が痛い原因には枕が関係している可能性があります。
枕の高さや硬さが適切でないと、寝返りが打てずに耳を圧迫した姿勢になっているかもしれません。枕以外に、病気などが原因ということも考えられます。
まずは原因を知って、改善策を検討しましょう。
この記事では、睡眠時に耳が痛いと感じる理由やその対処法、耳の痛みを軽減させる枕の選び方などを説明します。
睡眠時に耳が痛いのは枕が原因？
睡眠時に耳が痛くなる理由は、主に以下のことが考えられます。
- 枕が合っていない
- 横向き寝で耳が圧迫されている
- イヤホンなどを耳に入れたまま寝ている
- 炎症や病気の可能性
それぞれの理由を詳しく説明します。
枕が合っていない
枕が合っていない場合、耳が痛い原因に繋がるため注意しましょう。例えば、枕の素材が硬いと、寝ている間に枕に耳がフィットしていない状態になり、起床時に耳が痛いと感じる場合があります。
しかし、枕は硬くなければ良いわけではありません。柔らかすぎると寝返りに支障が出る場合があります。寝返りを打ちづらいと、耳が圧迫されていても寝姿勢をなかなか変えられません。
横向き寝で耳が圧迫されている
睡眠時に耳が痛いと感じるのは、横向きの寝姿勢が原因かもしれません。横向きで寝ると、どちらかの耳を常に圧迫した状態になるため、痛みを生じやすいでしょう。
横向き寝をしていても適宜向きを変えられていれば、痛みは出にくくなります。
ただし、前述したように枕などが合わず寝返りが打ちづらいと、同じ寝姿勢のまま長時間眠らざるを得ない場合もあります。
イヤホンなどを耳に入れたまま寝ている
イヤホンや耳栓をしたまま寝ると、睡眠中にそれらが耳を圧迫して耳が痛いと感じることがあります。
横向き寝だと下側の耳が余計に圧迫されるのはもちろん、仰向けで寝た場合でも、寝返りを打つ際にイヤホンなどが耳に食い込むことがあります。
そのため、イヤホンや耳栓を付けたまま寝ることは極力控えたほうが良いでしょう。
炎症や病気の可能性
枕や寝姿勢に問題がないのに耳が痛いと感じる場合は、耳の周りの炎症や神経痛などの可能性もあります。
耳介軟骨膜炎（じかいなんこつまくえん）などの病気の恐れもあるため、原因がわからない場合は医療機関を受診することが賢明です。
睡眠時に耳が痛い時の対処法
睡眠時に耳が痛いと感じることが多い方に向けて、対処法を以下の2つ紹介します。
- 枕に柔らかいタオルを敷く
- 枕を買い替える
それぞれ詳しく確認しましょう。
枕に柔らかいタオルを敷く
枕の素材が硬い場合は、枕にタオルなどを敷いて表面を柔らかくすると、耳の痛みを抑えられる可能性があります。タオルの畳み方や敷く場所を工夫して、耳に硬い枕が直接当たらないようにします。
ただし、この方法はあくまでも一時的な対処法として考えましょう。
枕を買い替える
枕にタオルなどを敷いても耳が痛いと感じる場合は、枕の買い替えを検討しましょう。
耳が痛くなる原因として、枕の高さや硬さが自分に合っていない可能性があります。枕の高さが合っていないと不自然な寝姿勢になり、耳の痛みに繋がりやすくなります。また、枕が硬すぎると耳が枕にフィットせずに痛みを感じやすいです。
ただし、枕は柔らかすぎると沈み込みが大きくなり、寝返りが打ちづらくなる可能性もあります。
耳に負担をかけずに快適に眠るためには、自分に合った枕を購入することが大切です。
耳の痛みを軽減させる枕の選び方
耳の痛みを軽減させるために枕を買い替える場合、以下の点に留意して枕を選びましょう。
- 寝姿勢に応じて耳に負担をかけない高さの枕を選ぶ
- 耳への圧を分散させるちょうど良い硬さの枕を選ぶ
- 寝返りが打ちやすいサイズのものを選ぶ
- 横向き寝でも耳に負担がかからない枕を選ぶ
それぞれの選び方を詳しく説明します。
寝姿勢に応じて耳に負担をかけない高さの枕を選ぶ
高さが合っていない枕では寝返りが打ちづらく、耳への負担に繋がることがあります。枕の高さは寝姿勢に応じて選びましょう。
例えば、仰向けで寝る場合は、両サイドが少し高めになった枕や、高さが調整できる枕を選びましょう。加えて、頭から肩口にかけての骨が緩やかにS字カーブを描く姿勢で寝られる枕を選ぶのも大切です。
一方、横向き寝の場合は肩が下にくるため、仰向け寝より高い枕を選ぶ必要があります。低い枕で横向き寝をすると、寝姿勢が崩れてしまい、耳や体に負担がかかる可能性があります。
横向きで寝たい場合は、寝た時に頭から背中が真っすぐな姿勢を保てる高さの枕を選ぶことで、耳の痛みだけでなく、肩こりや寝違えも防ぎやすくなります。
使用する人の体型や体格の違いによっても合う枕は異なるため、自分に合う高さの枕を探すことが重要です。
体格や寝姿勢別の理想的な枕の高さを詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。
耳への圧を分散させるちょうど良い硬さの枕を選ぶ
枕が硬すぎると頭にかかる圧力が分散されにくく、耳に圧が集中して痛みが生じやすくなります。反対に柔らかすぎる枕は頭が沈み込むため、寝返りが打ちづらく耳に負担がかかりやすいです。
硬すぎても柔らかすぎても良くないため、適切な硬さのものを選ぶ必要があります。
寝返りが打ちやすいサイズのものを選ぶ
耳に負担がかかるのを避けるには、寝返りが重要な役割を担います。枕が小さいと寝返りを打った時に枕から頭が落ちるため、無意識に寝返りをセーブする可能性があります。
枕の理想的な大きさは頭3つ分の幅があるものといわれているため、頭のサイズを目安に選びましょう。
寝返りの重要性や寝返りがしやすい枕を選ぶためのポイントを詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。
横向き寝でも耳に負担がかからない枕を選ぶ
横向きでないと寝られない場合は、横向き寝でも耳に負担がかからない枕を選ぶと良いでしょう。
枕の中には、横向き寝を想定して作られているものがあります。詰め物を入れて高さを調整できたり、首や肩のラインにフィットするアーチ形状になっていたりと、製品によって違いはありますが、横向き寝でも体に負担のかかりにくい構造で作られています。
耳に負担がかからないように耳ポケットが付いたタイプもあるため、横向きで寝る場合は検討すると良いでしょう。
自分に合った枕を使うと、耳の痛みだけでなく首にかかる負担も軽減できます。耳の痛みや肩こり、首の痛みが気になる方は、自分にとって寝心地が良いと感じる枕を使用しましょう。
横向き寝をする際の枕選びのポイントなどは、以下の記事で解説しています。
また、「寝心地が良い枕が欲しいけれど、何を基準に選べば良いかわからない」という方は、ぜひ以下の記事も参考にしてください。1人ひとりに合った枕選びのポイントをわかりやすく解説しています。
睡眠時に耳が痛い場合はマットレスとの相性が良くない可能性もある
耳が痛いと感じる原因の1つである寝返りの打ちづらさは、枕だけでなく体に合わないマットレスに起因する可能性もあります。マットレスが柔らかすぎると体が沈み込み、寝返りを打ちづらくなるからです。
また、枕が自分に合った高さでも、マットレスの硬さによっては枕が沈み込み理想的な高さで使えないことがあります。
そのため、枕とマットレスの相性を考えることも重要といえるでしょう。
マットレスと枕のバランスが良くなければ、理想的な寝姿勢は維持できません。体圧分散性に優れて適度な反発力があるマットレスは寝返りをサポートするため、耳も痛くなりにくいほか、睡眠中の体への負担軽減が期待できるでしょう。
枕とマットレスの相性が良くない場合、枕を買い替えても状況が改善できない可能性があります。そのため、枕だけではなく、マットレスを買い替えることも検討してみてください。
枕の買い替えを検討しているならNELLまくらがおすすめ
枕が原因で耳が痛い症状が続いているなら、枕を買い替えましょう。枕の買い替えを検討中なのであれば、NELLまくらがおすすめです。NELLまくらは、理想的な寝返りをサポートするために生まれた枕です。適度な反発力で動きをアシストしながら、さまざまな寝姿勢に心地良くフィットします。
反発力があり円柱状に独立したファイバー素材を内蔵しており、面ではなく点で頭を支えるため、睡眠中の頭圧を適度に分散します。寝返りをはじめとする動きをサポートして首や肩の負担を軽減し、快適な寝心地へ導く枕です。
自分の体型や好み、体調に合わせて4通りの高さに調整することも可能です。また、通気性に優れているため熱や湿気がこもりづらく、夏から冬まで年間通してお使いいただけます。
さらに、枕カバーには高い制菌加工を施しているほか、本体は付属品を含めて洗濯機で丸洗いできるため、衛生的に保つことが可能です。
NELLまくらの詳細は以下のとおりです。
| 価格
| 22,000円（税込） |
|---|---|
| 送料 | 無料（沖縄県本島を除く） |
| サイズ | 幅61.5cmx奥行42cm
（繊維品のため、個体差が多少ございます。） |
| トライアル期間 | 120日間のフリートライアル
|
NELLまくらでは120日間のフリートライアルを設けているため、使い心地に不安がある方でも安心してお試しいただけます。
枕が原因で耳が痛いと感じており、買い替えを検討している方は、ぜひNELLまくらをお試しください。
枕と併せてマットレスをお探しならNELLマットレス
枕の買い替えと同時に新しいマットレスもお探しの場合は、NELLマットレスがおすすめです。NELLマットレスは、一般的なマットレスの約2倍の数のコイルを使用しています。独立したコイルが体の曲線にフィットし、スムーズな寝返りをサポートします。
また、腰から背中部分を硬めに、それ以外の部分を柔らかめにした「センターハード構造」を採用しているため、腰部分をしっかりと支えて沈み込みを防ぎます。
NELLマットレスの詳細は、以下のとおりです。
| 値段（税込） | 75,000円/シングル 90,000円/セミダブル 105,000円/ダブル 130,000円/クイーン 150,000円/キング |
|---|---|
| コイル数 | 1,173個/シングル 1,479個/セミダブル 1,734個/ダブル 1,989個/クイーン 2,397個/キング |
| 送料 | 無料 （沖縄県本島を除く） |
| 返品（※） | 返品・全額返金可能 （商品到着後14日以降120日以内） |
| 保証期間 | 10年間 |
（※）最低14日間の試用が必要です
前述したとおり、寝姿勢には枕とマットレスの相性が重要です。
NELLマットレスには120日間のフリートライアルが設けられているため、自分が今使っている枕と一緒に使って試せます。耐久保証も10年間付いているため、気に入った場合は長く使い続けることが可能です。
枕と相性の良いマットレスをお探しの方は、ぜひNELLマットレスをお試しください。
120日間のフリートライアルを始めましょう
NELL公式サイト
まとめ
朝起きた時に耳が痛い場合は、枕に原因がある可能性があります。枕にタオルなどを敷くことで痛みを軽減できる場合もありますが、枕が合っていないのであれば買い替えも検討しましょう。
高さや硬さ、サイズなどをチェックし、自分に合う枕を選ぶことが大切です。
また、枕とマットレスの相性が良くなければ、自分に合った枕を選んでも理想的な寝姿勢は維持できないかもしれません。睡眠によって耳が痛いと感じるのであれば、枕やマットレスの買い替えを検討しましょう。
枕やマットレスの買い替えなら、ぜひNELLまくらやNELLマットレスをご検討ください。NELLまくらは、理想的な寝返りを実現するために生まれた枕です。反発力と分散性で快適な寝返りをサポートしつつ、体への負担を軽減します。
NELLマットレスはNELLまくらとの相性も良いマットレスです。体圧分散性に優れており、まるで背中を押すような感覚でスムーズな寝返りをサポートします。自分に合った枕やマットレスをお探しの場合は、ぜひご検討ください。
NELLマットレスの詳細を確認しましょう
NELL公式サイト
