シングルサイズの布団の大きさはどのくらい？選ぶ際のポイントも解説

1人で使う布団の大きさに「シングルサイズ」がありますが、布団にはシングルサイズのほかにもさまざまなサイズがあります。

1人で使うからといって必ずしもシングルサイズが最適とは限らないため、購入前には布団のサイズを選ぶ方法について知識を入れておきましょう。

この記事では、敷布団・掛布団・布団カバーの一般的なサイズや選び方をわかりやすく紹介します。

自分に合うサイズの布団を探している方は、購入前にこの記事を参考にして後悔しない買い物をしてください。

シングルサイズの布団の寸法をチェック

寝具として布団を使う際には、敷布団・掛布団・布団カバーの3つを準備する必要があります。

敷布団は体の下に敷いて使うもの、掛布団は体にかけて使うもの、布団カバーは汚れを防ぐためにそれぞれの寝具をすっぽり入れて使うものです。

基本的にはそれぞれ「シングル」と呼ばれるサイズのものを購入すればぴったり合うケースが多いですが、商品やメーカーによって若干サイズが異なる場合があります。

ここでは、敷布団・掛布団・布団カバーの一般的なサイズを紹介するので、目安として覚えておきましょう。

敷布団の一般的なサイズ

敷布団とは、床に敷いて体を乗せて使う寝具のことで、2枚の布を縫い合わせた長方形の形状をしています。

羊毛・ポリエステル・ウレタン・木綿など、さまざまな素材のものが販売されており、厚さは10cm以下のものが多いです。

敷布団の一般的なサイズを一覧表にまとめました。

敷布団のサイズはJIS（日本産業規格）に規定されていますが、上表で紹介したのは「一般的」とされる布団のサイズです。JISで規定されているサイズと一般的に流通しているサイズは異なるため注意しましょう。

一般的に流通している布団のサイズは「シングル」「セミダブル」「ダブル」「クイーン」「キング」といった名称ですが、JISでは「M1」や「W」といった略称になっており、この違いもわかりにくさに繋がっています。

JIS規格が規定しているサイズを採用しているメーカーは少ないため、基本的には一般的に流通しているサイズを基準にしましょう。

なお、敷布団の場合、直置き用では縦210cm、ベッド用では縦200cmとサイズが異なる場合があります。これは、ベッド用はベッドやマットレスの一般的な長さに合わせて作られていることが多いためです。

直置き用はベッド用よりも10cmほど長いため、「シングルロング（SL）」と呼ばれることもありますが、直置きで使うのであれば基本的に210cmと200cmのどちらでも問題ありません。

200cmのものが窮屈に感じるのであれば210cmのものを使っても良いですし、ベッドに載せて使うのであればベッドサイズに合わせた敷布団を購入すると良いです。

掛布団の一般的なサイズ

掛布団とは、寒さから体を守ることなどを目的として体にかけて使う寝具です。羽毛・羊毛・綿などの素材が中材として使われています。

掛布団の一般的なサイズは下表のとおりです。

掛布団にもJISで規定されているサイズがありますが、一般的に流通しているサイズとは名称・寸法ともに異なります。メーカーが販売する商品の寸法は、一般的に流通しているサイズであることが多いため、基本的には上表を参考にしましょう。

掛布団は、使用する人の体と敷布団全体を包み込んで保温するためにも、敷布団よりも幅が大きく作られています。シングル〜キングサイズでは、敷布団の幅に比べて＋50cmほどの幅がある商品が多いです。

敷布団と掛布団を一緒に買う際には、敷布団も掛布団もシングルサイズといったように同じサイズのものを選ぶと良いですが、体格の良い方や使用人数によっては、掛布団のほうがワンサイズ上でも問題なく使えます。

しかし、ベッドで使用する場合に掛布団が大きすぎると、隙間から冷たい空気が入り込む恐れや、寝返りを打った時に布団からずれ落ちる可能性があるため、大きすぎるものは避けましょう。

布団カバーの一般的なサイズ

敷布団や掛布団を入れて使う布団カバーの一般的なサイズは、以下のとおりです。

敷布団は人の体を支えるためにしっかりした厚さがあるので、カバーサイズは少し余裕のある作りになっています。

ただし、メーカーや種類によってサイズが若干異なるケースもあるため、使用する布団のサイズを確認したあとでカバーを購入すると良いでしょう。

掛布団にもふくらみはありますが、10cmほどのサイズの違いであればカバーできるため、掛布団カバーは掛布団と同じサイズで問題ありません。

なお、敷布団や掛布団などのサイズは以下の記事で詳しく紹介しています。ぜひこちらもご覧ください。

敷布団や掛布団のサイズ一覧！選び方やマットレスとの違いも解説

マットレスの寸法をチェック

就寝時に敷くアイテムは、敷布団以外にマットレスもあります。敷布団とマットレスの一般的なサイズは若干異なるため、購入時には注意しましょう。

マットレスのサイズはメーカーによって変わることがありますが、一般的なサイズを表にまとめました。

1人で寝る場合はシングルからセミダブル、2人で寝る場合はダブルからクイーンがおすすめです。マットレスは敷布団よりも設置場所が必要なため、サイズを選ぶ際は部屋の広さも考慮する必要があります。

マットレスサイズの選び方は、以下の記事で詳しく解説しています。敷布団とマットレスで迷っている方は、ぜひご覧ください。

マットレスサイズの選び方を徹底解説！サイズ別の特徴やおすすめ商品も紹介

今と昔で敷布団のサイズは違う？

昔から家にある布団と近年使われている布団を比較した時、もしかしたら大きさに違いがあるかもしれません。

布団のサイズに関して、「幅」は昔と変わらないものが多いですが、「縦」の長さは時代の流れに応じて変化しているとされています。

その理由は、1880年ごろには約160cmだった日本人男性の平均身長が、2000年ごろには約170cmという風に、時代が進むにつれて変化しているためです。身長の変化によって、布団の「縦」の長さも190cm、200cm、210cmと伸びていったと考えるのが妥当でしょう。

このように布団の縦幅は時代によって変化しているものの、現在の布団サイズは業界全体である程度統一されています。

そのため、新しく買い替えるのであれば「シングルサイズの敷布団・掛布団・カバー」という形で表記サイズを合わせれば、大きくサイズがずれる心配はありません。

敷布団のサイズを選ぶ際のポイント

敷布団のサイズ選びで迷った時は、次のポイントを意識しましょう。

重視するポイントを明確にすると、自分に合ったサイズを選びやすくなります。以下では、各ポイントの詳細を解説します。

自分の体格

敷布団を選ぶ際には、自分の体格を考慮したうえで縦横のサイズを検討しましょう。体格に合わせた敷布団の縦横サイズは、以下の大きさが目安です。

例えば、横100cm×縦210cmの敷布団の場合、身長175cmかつ肩幅60cm以下までの方が快適に寝られると考えられます。もちろんこれはあくまでも目安なので、175cm以上の方が寝られないわけではありません。

体格によって敷布団のサイズが窮屈に感じるのであれば、セミダブルやダブルといった大きめのサイズを一人でゆったり使うという選択肢もあります。

また、大きく寝返りを打つ方は、寝返りを打った際に敷布団から落ちてしまわないためにも、余裕のある横幅の敷布団を選びましょう。

寝る人数

シングルサイズは基本的に一人で寝る時に向いているサイズです。そのため、複数人で寝る場合はより大きいサイズを選びましょう。

敷布団のサイズと対応人数の目安は以下のとおりです。

例えば、夫婦や子どもと一緒など2人で寝る方はダブル以上のサイズがおすすめです。ただし、ダブルサイズの敷布団に大人2人で寝るとシングルよりも1人あたりのスペースが狭くなるため、ゆったりと寝たい場合はクイーン以上のサイズも検討しましょう。

部屋の広さ

敷布団のサイズを選ぶ際は、部屋の広さも考慮してください。狭い部屋に大きすぎる敷布団を敷くと、狭さや圧迫感を感じる場合があります。

シングルサイズの布団を置く場合は、4〜6畳の部屋の広さがあると良いでしょう。

寝方

寝返りは、体の一部に負担がかかり続けることを避けるために必要な動きです。健康な大人は一晩に20回程度寝返りを打つといわれており、血流促進や体温調整の役割もあります。

狭い敷布団の場合は寝返りすると敷布団から体が出てしまうため、頻繁に寝返りを打つ方は少し大きめのサイズを選びましょう。1人で寝る場合は、シングルサイズよりも少し広いセミダブルのほうが、ゆったりと寝返りができます。

敷布団が体に合わない方はマットレスを使う方法もある

敷布団を使っているものの、「起床時に体に痛みがある」「底付き感があって寝づらい」などの悩みを抱える方は、マットレスを使ってみてはいかがでしょうか。

マットレスには快適な睡眠がとれるように機能性に優れたものが多いため、睡眠に関する悩みを改善させられる可能性があります。

敷布団とマットレスの違い

敷布団とマットレスの違いについて、表にまとめました。

敷布団もマットレスも就寝中に体を乗せて使う寝具ですが、マットレスには厚みがあるため「横×縦×厚み」でサイズをあらわします。

マットレスの厚みは2cm～30cmと幅が広いほか、床に直置きして使う敷布団とは違ってベッドフレームに載せて使う方法が一般的です。

敷布団とマットレスのメリット・デメリット

敷布団とマットレス、それぞれのメリットとデメリットは以下のとおりです。

敷布団は、軽めのものが多いため持ち運びに手間がかからず、収納することで部屋のスペースも広く使えます。小さな子どもが使用しても落下する心配がありません。

しかし、毎日の出し入れに時間がかかるため面倒に感じることがあり、詰め物にもよりますが耐久性が低いものであれば買い替えの頻度が多くなる傾向があります。直置きすることによって、床の冷気やほこりの影響を受けやすい点もデメリットです。

一方、マットレスは、耐久性に優れている商品が多くあり、床から離れて設置する構造から冷気やほこりの影響を受けづらくなっています。床と密着しないため、通気性が高く衛生的に保ちやすい点もメリットです。

収納せずに置きっぱなしにして使うものなので、ベッドを設置するためにある程度のスペースは必要ですが、商品によってはそのままソファとして使えるものもあります。

また、サイズが大きく重量があることから処分が大変なケースもあるものの、廃品回収業者などに処分を依頼することで手間は軽減できるため、大きな懸念点にはならないでしょう。

部屋にマットレスを置くスペースがない方や、来客時に敷布団を組み合わせて使いたい方には敷布団がおすすめですが、機能性を重視して寝心地の良さを求める方にはマットレスを使うことをおすすめします。

シングルからキングまでサイズが豊富に揃ったNELLマットレスを試そう

敷布団ではなくマットレスの購入を検討している方は、寝返りの打ちやすさを追求して開発を行っているNELLマットレスをぜひ試してください。

NELLマットレスは、一般的なマットレスと比べて約2倍のコイルを使用した「ポケットコイルマットレス」です。一つひとつのコイルが独立しているため体の曲線に合わせてフィットしやすく、適度な反発力によってスムーズな寝返りをサポートします。

背中と腰部分を硬めに、それ以外の部分を柔らかめに設計した「センターハード構造」を採用していることも、寝返りの打ちやすさに繋がります。

NELLマットレスはシングルからキングまでサイズを取り揃えているため、体格や寝返りの大きさに応じて好きなサイズが選べます。

各サイズの料金や送料の詳細は以下のとおりです。

NELLマットレス

上質な寝心地を実現するために、寝返りに特化したマットレス。

商品の詳細をみる

（※）最低14日間の試用が必要です

初めて敷布団からマットレスに買い替える場合、「マットレスが体に合わないかもしれない」という不安を抱える方は多いでしょう。

そんな方のために、NELLでは120日間のフリートライアルを設けています。

購入してから約4ヶ月間、自宅でじっくり寝心地を試すことができ、もし「体に合わない」と感じても購入から14日以上120日までの間であれば返品・全額返金の対応が可能です。

すべてのサイズで10年間の保証期間も設けているため、届いた商品に不備がある、期間中に不具合が起こったなど、万が一のケースにおいても無償で修繕・交換の対応を行います。

「敷布団をやめてマットレス（ベッド）にしたいけど、なかなか踏み切れない」という方は、ぜひNELLマットレスをお試しください。そのほかの詳細は、以下の公式サイトからご確認いただけます。

まとめ

敷布団と掛布団は、JISで規定されたサイズがあるものの、一般的に流通している商品のサイズとは異なります。日常的に使う布団のサイズに関しては、この記事で紹介した寸法を参考にしてください。

敷布団のサイズは、自分の体格や寝る人数、部屋の広さで選びましょう。長さは身長+35cm、横幅は肩幅+40～60cmが目安です。掛布団は、敷布団と同じ表記のサイズ、もしくは大きめのサイズを選んでも問題ありません。

ただし、寝具においてサイズよりも大切なのは「質の高い睡眠がとれること」です。寝具が体に合わない場合、寝返りの打ちづらさなどから寝心地が悪く感じるだけでなく、体に不調が生じる可能性もあります。

敷布団からマットレスへの買い替えを検討している方は、寝返りの打ちやすさに優れたNELLマットレスをぜひ試してください。

以下の公式サイトには、さらに詳細な商品の特徴も記載しています。